1、心态很重要
对待失眠在心态上，我们要明确一点，你越觉得失眠是个问题，越强调失眠的严重性，会带来更大的心理负担，引发更严重的焦虑，简单来说就是越想睡，越睡不进去。
从我的个人经验来看，不要把睡眠当做一种任务，尝试放下与失眠的对抗，轻松地面对他，把他当做吃饭喝水一样正常，改善睡眠反而更加容易，效果也更好。因为失眠很大程度本来就是心理负担重而引起的，加重心理负担，失眠当然更加不容易调整了。
失眠是你的生活、意识、身体整体失去平衡的一个反映，你所感受到的身体疲惫、心跳加速、记忆力减退等，确实是由失眠引起的，但是失眠又由什么引起的呢?大多数人都是焦虑引起失眠，焦虑的根源在于恐惧，你需要平衡焦虑，克服恐惧，明白了内心恐惧，自然就可以缓解焦虑，睡眠也就好多。
所以光去改善睡眠是解决不了问题的，你要对生活习惯和饮食进行改变和调整，身心平衡，失眠自然会被修正。这就需要你准确找到导致自己失眠的原因，针对性地解决根源问题。
比如，同学A由于当天学习计划没有完成，只好延长学习时间学习到深夜而错过最佳入睡时间;同学B是担心卷不过竞争对手引起考不上的焦虑;同学C是睡前看了考研励志鸡血视频兴奋得难以入睡。
2、预防最好
失眠的原因千千万，找到你自己的原因，避免导致失眠的行为发生，这就是最简单有效的办法。
还有一些比较常见的预防失眠的办法，比如：
保持正常规律的睡眠和昼夜作息节律
适量运动让身体有充足的消耗可以自然感到疲惫
早晨或傍晚多晒阳光可以保持心情愉悦减轻焦虑
睡前减少心情起伏，比如不要听摇滚乐、看鸡血视频
减少光线和噪音为睡眠做好准备
调整学习计划和目标避免太重的心理负担
另外，饮食非常重要，西医没有强调这方面，这是西医传统医学缺乏的知识，中医就很强调饮食，白天我们应尽量少喝咖啡、浓茶、酒、少抽烟。
假期过后是焦虑抑郁的高复发期，失眠就是焦虑抑郁出现的症状，因为很多人在假期都喜欢吃大餐，包括甜食，煎炸麻辣食品、果汁奶茶饮料等，这些含有人工合成糖的东西是很容易导致情绪起伏变化的。
为了考研大业，我们需要管好自己的嘴巴，实在忍不住了吃点就吃点呗，但是不要过分摄入以影响睡眠。
3、无法入睡
如果你在睡觉前、或者睡到一半醒来，只要你是没办法入睡的，尝试做长长的、慢慢的正念深呼吸，然后在心里默念“一切都好”。
正念深呼吸就是把意识导向身体，深度专注于当下，心平气和地承认并接纳自己的情绪、想法和身体感受，比如感受皮肤与被子的触感，同时进行深呼吸，尤其是呼气比吸气要更加缓慢，才能达到真正的放松。
正念深呼吸可以让我们迅速平静下来，而你在默念一切都好的时候，就再一次地肯定了失眠其实不是一个严重的问题，我们可以接受自己的睡眠状态，那么就不用特意去追求和期待睡眠了。
试试看，不要马上放弃，即使脑子里蹦出更强的焦虑和对抗，你也只是深呼吸，默念一切都好。熟练了入睡就简单了，这个方法甚至能用在日常生活学习上，一切都好，什么都不成问题，这会让你更加容易地挺过更多难关。
也或者你有自己专属的入睡方法，只要管用，在你失眠时都可以拿来使用，像我自己，如果默念一切都好很久了还是睡不着的话，我就会打开B站的宇宙科普视频，让浩瀚的星空抚平思绪，或者打开英语课，保管一下子就睡着了。