翰志教育 考研知识 考研除了学习之外还要做哪些注意事项,备考研究生应该如何调节饮食和身体方面

考研除了学习之外还要做哪些注意事项,备考研究生应该如何调节饮食和身体方面

  饮食方面:

考研除了学习之外还要做哪些注意事项,备考研究生应该如何调节饮食和身体方面

  首先要提醒大家要吃主食,有不少同学认为不吃主食只吃蔬菜肉类等营养就够了,而且还能减肥。但是其实大脑只能消耗葡萄糖,而碳水化合物是葡萄糖最好最快的来源,不吃米面只吃蔬果肉类会导致糖类供应不足,没办法,身体只能分解蛋白质来供糖,相对于把肉当柴烧,对脑力劳动者的身体是很不好的。


  在饮食方面,要保持营养均衡,低盐低油,多摄入蛋白质,维生素,少吃辣、甜、过咸的食物,这样不仅健康且对保持身材也有一定的好处。可以的话零食糕点少吃点,小仙女们真的会饿可以把零食换成牛奶,不过很多小仙女吃零食的大部分原因是因为馋不是饿,如果自习室里有零食,相信就算不饿你也会吃的。将零食换成牛奶,真饿了就喝也可以补充营养。


  运动方面:


  合理饮食适当运动永远是保持身材的不二法则。考研和运动并不冲突,运动后大脑保持的兴奋感和新陈代谢的活力反倒能促进精神的集中,提高学习效率。身体差反而倒影响学习的积极性和主动性,就像生病肯定看不进去书一样。磨刀不误砍柴工。


  若是每周慢跑二次不会耽误多少时间,建议还是要运动,因为一旦开始胖就完蛋了,身体上的懈怠容易带来精神上的懈怠。而且看到胖胖的自己也不会开心也可能对复习不利。一周运动两三次真的不算多,考研时期坚持每日运动的同学也不在少数的,毕竟是一场持久战,就当是放松一下身心,保持好的身体,心情也愉悦。怕运动耽误复习时间的同学,可以带上耳机,听听听力新闻等,也是不错的选择。